サプリに含まれている含有量を確認しよう

成分表を確認して含有量をチェック

妊活中や妊娠中に葉酸サプリを飲むのは、女性の常識となっています。しかし、せっかくサプリを飲むならより効果の高いものを選びたいものですよね。そのためには、葉酸の含有量をチェックすることが大切です。
葉酸の含有量は、パッケージの成分表に表示されています。妊活中や妊娠中の女性に推奨されている葉酸の量は400マイクログラムであるため、それを満たす量が入っていればOKです。また、葉酸は普段の食事からも少なからず摂取出来ているため、そこまで大量に葉酸が含まれているものでなくでも効果は得られます。食事での葉酸の摂取量に合わせてサプリを飲む量を調節できるように、1粒に3粒から4粒を目安に飲むタイプの葉酸サプリがおすすめです。

過剰摂取をするとどうなるのか

葉酸は妊活中や妊娠中の人に必要な栄養素であるものの、過剰摂取はよくありません。葉酸サプリの中には、1日の推奨量を超える葉酸が配合されているものもありますが、葉酸は一度にたくさん摂取しても体外に排出されてしまいます。また、多量に摂取しすぎると不眠になったり消化器官に不調がみられたりと、体調を崩す恐れもあります。ビタミンB12欠乏症が発覚しにくくなるなどの弊害もあるため、過剰摂取は禁物です。葉酸サプリは健康食品であるため、今日過剰摂取したからといって明日すぐに体調が悪くなるわけではありません。毎日の積み重ねにより蓄積されていくのです。だからこそ、適切な量を飲むように心がけ、体調を管理することが大切でしょう。